jak sie szybko

Nie ma czegoś takiego jak ekto/endo/mezo, to zbyt ogólne podziały. Nie wymieniłeś nóg, nie ćwiczysz ich ? Moim zdaniem brakuje ci masy mięsniowej sądząc po wadze, ponieważ zdjęcia nie dodałeś także radziłby skupić się na zdrowym odżywianiu, trenowaniu całego ciała jesli lekarz pozwolił ci ćwiczyć po operacji już i nie przejmować się brzuchem na [...]

Pizza Sugerowałem się tym przepisem bo oszołomiło mnie zdjęcie:D Tam jest mąka pszenna pełnoziarnista ja użyłem pół na pół. Ciasto było bardziej jak na bułki lub chleb.Mąke razową wsypałem a pszenną przesiałem przez sito.wsypałem niecałe małe opakowanie suchych drożdży ok 5g(powinienem dać całe czyli 7g) ok 150 ml cieplej wody,sporo bazylii pół [...]

[...] ćwiczenie:-) Przy pierwszych powtórzeniu myślałam,że cięzar za mały,ale szybko mnie siły opuszczały +dalsze myśli o bułgarze%-) D.No,co mogę powiedzieć%-) nie da sie opisać,jak bardzo 5s może się dłużyć,nieznośnie wręcz. Myślałam,że nie wytrzymam. Nie szło zrobić 5 w jednym ciagu@-| także jest miejsce na progres%-)ale jak mam się przyznać,to [...]

[...] nudnosci, szczegolnie na poczatku stosowania niezwykle wazne jest dobre nawodnienie wiec musisz pilnowac tego ile pijesz Co do nasilenia objawow to nigdy nie wiadomo jak kto zareaguje - to,ze ktos mial objawy mocno nasilone nie znaczy,ze Ty takie bedziesz miala. Jesli bedziesz takie miala to zwykle pomaga przyjmowanie leku w trakcie [...]

Co myślicie o nauce fiflaka poprzez mostek? Wiadomo żeby zrobić fiflaka trzeba zrobić mostek, ale jak by szybko i coraz szybciej robić i przechodzi z mostk na stanie, dąło by rade sie uczyc w domu?

[...] szybko odblokuje,nie potrzeba do tego chemii. Jeżeli jesteś już z natury owłosiony czyt. wysoki poziom testosteronu to organizm sam bez niczego szybko dojdzie do równowagi jak nie będzie chemii we krwi. sermy się przeżyły,w większości dużych chłopów max to hcg jak bardziej chłopięcy to clomid,mózg lepiej i zdrowiej reaguje na syntetyczny [...]

[...] sobie odpuszczę tę brakującą ósemkę, ale to trochę nie w moim stylu. W kwietniu będzie jeszcze gorzej, bo tam będzie do zagospodarowania 10+12 i nie pozostanie mi nic innego jak złapać na mecie 10 km medal i biec kolejne 12. Plany, plany, plany... Na razie za oknem trzaskający mróz, zaspy po same pomidory i trzeba się szykować na walkę z chłodem. [...]

witam od początku stycznia jestem na redukcji i jak Narazie waga z 97.5 kg spadła na 90.1 kg czy to nie za szybko bardzo się ciesze z spadku wagi i zmniejszenia się brzucha ale czy nie za szybko

żeby proste brzucha tez Ci sie powiększyły to musisz jeść, to ze robisz jakiś tam super trening nie oznacza że mięsień będzie Ci w nieskończoność rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze [...]

Ja za Metro się zabrałem po tym, jak dostałem w łapy "Malowanego człowieka", wcześniej wogóle nie ciągnęło mnie do tego typu książek, ale 6 części Malowanego pochłonąłem w miesiąc chyba. Na mnie to bardzo szybko, ale Metro mi wogóle nie podchodziło, więc porzuciłem na około setnej stronie.

[...] sie na piersi z kurczaka a dieta jest przykladowa, oczywiscie ze bede od czasu do czasu zamienial mieso... moje zapotrzebowanie zeby utrzymac wage to 3300 kcal. Dodam ze cel mam taki zeby powoli schudnac z mozliwoscia zachowania masy miesniowej( nie tluszczowej:) ) , nie chce szybko schudnac bo miesnie mi popali znowu tak jak rok temu...:(

Jasne, prosta sprawa.. Na rozgrzaną patelnię wrzucasz surową wędzoną szynkę (50g), pokrojoną w drobniutką kosteczkę. Jak lekko puści tłuszczy, wrzucasz cebulę posiekaną w piórka. Wszystko podsmażasz przez kilka minut. Następnie dodajesz zmielone mięso z woła. Ja dałem ~500g. Mieszasz, aż mięsko zmieni kolor i puści lekko soki. Następnie dodajesz [...]

Nexus mowisz ze masz problem z nagraniem bo nie wiesz jak bo boisz sie podniesc 100kg bez asekuracji to nagrałem ci film instruktażowy,ja wycinslem max 132kg tu masz 100kg kilka powtórzeń na szybko co widać po stroju %-) i dla porównania możesz zobaczyć jak wygląda talerz 20kg czekam na twoją odpowiedz. ja byłem 25godzin w pracy, od ponad 30 [...]

[...] MMA na zbudowanie siły i wytrzymałości MMA szybko staje się popularną sztuką walki. Łączy w sobie najlepsze elementy wielu stylów walki. Opanowanie elementów takich jak kopanie, uderzanie pięściami, mocowanie się, rzucanie i dźwignie jest kluczowe jeśli ktoś poważnie myśli o wykonywaniu tego sportu. Wielu ludzi krytykuje MMA, uważając, [...]

[...] ostatnie 2 serie ciężko 3. nie wiem czemu przy drugim podejściu do 23kg lepiej mi poszło, tak pewniej 4. dołożę następnym razem 5. :)) nie wiem czy dobrze robię, muszę na jakieś filmiki popatrzeć aero - staram się dbać o technikę, np. skip A robię jak najwyżej kolanami - do klatki i to sprawia, że muszę robić przerwy, bo nie dam rady robić [...]

[...] rzeczy nie byłem wcześniej w stanie wyciągnąć z jedzenia wystarczająco kalorii. Jadłem już 3000kcal, 3500kcal i nic się nie działo. Starałem się dobijać do 4000kcal, ale jak już mówiłem z samych dobrych produktów nie byłem w stanie tyle wyciągnąć, ale do rzeczy. Mam 20 lat, 190cm wzrostu i obecnie ważę 90kg. UWAGA ! Jakieś 3 tygodnie temu, [...]

ja mam podobny,zalezy od grubości mięsa jak trochę rozklepiesz i włozysz na full gorący to szybko się robi,jak dasz grubsze piersi to trzeba poczekac

[...] ale jednak tak nie było, z rana pojechałem ze swoją kobitką na zakupy i dobrze że zrobiłem sobie szame do pudełek i zabrałem ze sobą bo wróciliśmy po 16...! noo i nie miałem jak iść pobiegać poniewać siłak otwarta do 17 :/ chciałem iść pobiegać na dworze ale jak wyszedłem to zrezygnowałem było ponad -12 stopni celcjusza :/ więc trening [...]

No Cerrone idealnie trafił, ale tak jak Ziumol wspomniał niestety materiałem na mistrza nie jest ;-) Walka młodego Pettisa z Caceresem piękna, jak najbardziej zasłużony bonus. Sergio ma zaledwie 20 lat, więc jeszcze wszystko przed nim, ja bym go tak szybko nie skreślał ;-) talent ma i jeszcze dużo pracy przed nim, potencjał by dużo osiągnąć jest. [...]

[...] treningi raz w tygodniu nie dawały nic. Postanowiłam na zmianę sportu: ćwiczę z Ewa w porywach, od 1.5 roku, bywa róźnie mam takie napady, że ćwiczę cały czas aż dojdzie do jakieś sytuacji, że przestanę i później laba z 2 tygodnie i zaczynam coś innego, znów rzucam się na siłownie, poranne treningu trwające około 45-50min 3-4 razy w tygodniu, [...]